LTンターバル

朝70分 LTインターバル1set,30秒/30秒ｘ5本,HIIT

・16分：LTインターバル,av291W 148/159bpm 82rpm
・5分：30秒/30秒,av311W 153/161bpm 83rpm
・4分：HIIT,av313W 155/163bpm 87rpm

2日間の休養明け。
この時期、花粉症がピーク。いくら休んでも睡眠不足や体の熱っぽさもあるし体調は最悪です。
とりあえず6時起きでローラーはやることに。
メインメニューはLTインターバルを1setだけ。あまり無理しない感じの16分間。270,315,264W。
最後に30秒インターバルとHIIT。
ひさびさの高強度に精神が耐えれなかった。
また徐々に上げていこう。