長柄練
日曜日。
5:30出発の予定が起きたら5時過ぎ。携帯のLINEメッセージで起きる。
東京は雨が降っていた。アメッシュで調べると千葉方面は降ってなかったのでメンバーに連絡取り合って長柄練を決行することに。
本日はARCCからmekemekeさん、H谷くん、yamamotoさん、あとS田さん、T田さん、S藤さんの7名。
クライマー系はmekemekeさん、T田さん、S藤さんってとこか。
yamamotoさんの登りがわからないがパワフルだろう。
初長柄練のメンバーもいたので、コース説明を含め1周回はアップ程度に走る。
2周目。そこそこ脚が揃っているメンバーなので早めのローテーションを意識して。
登り区間は5倍目安でmekemekeさんにペースをとってもらう。
・2周目,16:27,238W,143/157bpm,90rpm
3〜4周目も同じ感じ。あとからログ確認すると、ちょっと登り区間が上がり過ぎていたか?Lapタイムもウェット路面にしては早いペース。
でもこのペースだとmekemekeさん、S田さんは余裕をもって走っている。逆にH谷くんが厳しそうか?意外にS藤さんはローテが上手く回せず、結構無駄足使っていたかな。せっかく登れるのにもったいない。
・3周目,16:17,247W,149/163bpm,91rpm
・4周目,16:33,247W,151/166bpm,86rpm
ラストの5周目。このLapからフリーペースに変更。予定はしていたが、最初の登りカーブでmekemekeさんがガツンとペースを上げる。yamamotoさん、S田さんが反応。T田さん、S藤さん、H谷くんが厳しそう。ちょうど最後尾で登り始めたので前3人と一瞬で差が開いてしまう。このちょっとの差が致命的なる。
そのまま平坦に強い3人が逃げる展開。3対1。下り区間を使ってなんとかブリッジできたが、ここで脚を使いすぎてしまった。でも追いつかないと終わっていたので仕方がない。
ここからは4人で。
次のアタックポイントは大仏通りの登り区間。
ここでもmekemekeさんがアタック、これはキツかった。yamamotoさんがここで千切れる。S田さんがすぐ反応して後ろに着いたので1分ほどで牽制に戻ったが、もう1分ほど続けられてたら千切れてたな。
最後ゴールまでのアップダウンは3人で牽制もあり展開なし。ラストはmekemekeさんとマッチアップを狙っていたら、後ろからS田さんにズバっと刺されて終了。今日は完敗でした。。。
・5周目,16:04,286W,164/176bpm,87rpm
帰り道、東京方面はまだ雨が降っていた。
今日の長柄練のメンバーは勝ち組だったようだ。
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帰宅して子供たちとららぽーとへ。
買い物を予定していたショップが閉店していてがっかり。
なので昼食はサブウェイで軽く。
サブウェイ倶楽部部員なので、トッピング無料だ。
5月31日までみたい。