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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-12-01から1ヶ月間の記事一覧

シュトーレン/D11

朝60分 VO2max(85%)3分+2分×6set20分:WU 3分 :335W 146/155bpm 89rpm 2分 :レスト185W 3分 :320W 151/157bpm 87rpm 2分 :レスト166W 3分 :319W 154/160bpm 87rpm 2分 :レスト1862W 3分 :312W 153/160bpm 84rpm 2分 :レスト170W 3分 :312W 154/161b…