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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

ジャパンカップチャレンジ

10月21日、土曜日。

今年もジャパンカップチャレンジレースに参戦。今回は強豪多い第1組です。

連日の雨模様で路面はウェット。古賀志林道の下りがスローペースになり、登坂力が勝負になりそう。登りが得意でない私としては今年は厳しいレースになることを予想。

5:30、シマちゃん、きょうへい君と一緒に出発、7:30には森林公園の駐車場着。受付終わって雨仕様の準備したら8:30、9時頃には整列したいので30分ほど鶴カンの登りで軽くアップして整列待機へ。アップ不足と気温は18度くらいだが1時間ほど待ち状態だと体が冷える。さらにチャレンジレースは2周回の短期勝負なので強度も高く、それを見越した準備がもっと必要だった。全く準備不足のままスタートラインへ。

9:50レーススタート。

毎年のことだがスタートから早い。出来るだけ前方に位置して古賀志の登りへ。EQADSの選手中心に登りすぐペースが上がり自分的にはオーバースピード。余裕(笑)で見送ってギリギリマイペースで1回目の古賀志を登る。

・古賀志1回目3:35秒

先頭グループは3:20秒弱くらいか?20番手くらいで下り区間へ。下りは速度差がバラバラでペースを上げきれず、レース前から予測してあったので仕方ない。下りきった後の第2グループは10名弱が形成され30秒前方に先頭グループ6名。見えているが追いつかないだろうと思い、ここからは第2グループの頭を取ることに切り替えて走る。

2回目の古賀志へ。

第2グループということもありガクッとペースが下がる。遅い自分でも特に切れるわけもなく淡々と登って山頂へ。

・古賀志2回目3:54秒

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下りは慎重に走って小集団まま田野交差点へ、集団は15名ほど。これからある2回の登りでのアタックを見据え対応できる前方で走る。予想裏切り登りでは動きはなくラスト500m。こちらとしてはスプリント勝負が有り難い。右車線から上がっていき森林公園に入る最終コーナーを2番手で曲がり残り150m。いつもの調子がったらごっちゃんスプリントだけど、踏み込んだ瞬間左ふくらはぎが攣ってしまいスプリント出来ずにそのまま流してゴールまで。4人に抜かれて12位でした。

過去、何回か左ふくらはぎの攣りは経験しているけど、毎回寒さと序盤の高強度が影響していることが大きいかった。今回も同じようなコンディションだったので、もう少し注意して準備しておかなければならないはずが、、。次回は同じミスをしないように気をつけようと思う。

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しまちゃんは4位入賞、おめでとうございます。

今シーズンラストはツールド沖縄を残すのみ。

あと3週間、悔いないように準備していこう。

秩父宮杯とアンカーフェスティバル

レース週間。

9月17日に秩父宮杯。翌週23日にアンカーサイクルパークフェスティバルに参戦。

秩父宮杯は中級に出場。結果、残念ながら2位でした。なかなか今年は勝てないな。。

今年の秩父宮杯は大雨の中スタート。最後の登りを先頭と10秒差くらいで登り切り、下り、登り返しで追いかけましたがあと一歩届かず。逃げ切った選手が単純に強かったです。

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びしょ濡れのレースでした。

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帰りに家族土産の芋虫チョコを購入。グロいがなかなかのお味。

翌週のアンカー日産は2時間ソロにエントリー。午後からなので雨も上がり路面は走りやすい。

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スタートからアンカー選手に牽引してもらい良いペース、30分くらいで小集団に。参加者のみになった辺りから登り坂で毎度のアタック。2位に入った選手も元気で下り180度ターンで立ち上がり加速して脚を削ってくれる。程なくして5人になりラストまで淡々と時間を消化。ラストでアタックし逃げ切りでした。

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今日もBora35で。上げ下げの激しいクリテだと35mmで十分です。

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かれこれ何勝目だろうか?アンカー日産は相性がいい。

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そういえばユニコーンがお台場に。今回の可変式はすげー必見です。

ロベルトと翼

9/11日週のログ。

週末、秩父宮杯に向けた調整週間。飲み会は二回入ってるけど、飲み過ぎ注意で体調壊さないように気をつける。

月曜、昔の会社仲間系と食事会。あまり飲みすぎず早めに帰宅。

火曜、早めに仕事上がってローラー活動、30秒×5本だけ。

水曜、会社系で食事会。こちらは少しヘビーだけど、裏ワザ「SUPALIV」使って翌日はスッキリ。

木曜、ローラー活動、本日も30秒×5本だけ。

金曜、ローラー活動、30秒×5本。

土曜、サガン練はお休み。8:00からARCC練にお邪魔して調整ライド。

人数多く、2チームに分けて練習開始。まず前半組に入れてもらうが、スピード早く1周終わったところで迷惑かからないように後半組へ移動する。

合流した後半組も30km/h後半くらいスピード出てて、相変わらずみなさん、いっぱいいっぱいの危なっかしい走り。こりゃまた事故りそう。

一旦、先頭まで行ってスピードを抑えて集団を落ち着かせる。そこからはうまくローテーション練してほしいが、この時間帯はランナー、歩行者、自転車など結構な交通量で危なっかしいので、出来るだけ早めに声がけして急ブレーキ、レーン移動をさせないように気をつけて走る。

途中少し分裂したが、最後はうまくバラしてゴールまで走りきって終了。

帰りはロベルト本郷と翼くん。

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明日は台風予報の秩父宮杯。

雨は覚悟しているので、荒れないように祈るばかり。

無事完走。ケガないようにガンバリしましょう。

newBONTはどう?

9/4週のログ。

月曜は筋トレのみ、しかし上半身だけバージョンで。日曜の秩父試走で左ひざに少し違和感あって大事を取って今週は少し休む方向で。

火曜は急なお客さんと会食。

水曜も夜は会食でトレーニングなし。

木曜は久しぶりにローラー練、30秒×20本verで。左ひざに気をつけながら丁寧なペダリングを心がけて心拍上げず。

金曜も30秒×20本。昨日よりは少しいい感じに戻る。

土曜は6:30よりサガン練。

shigeta、yamamoto、hosoya、noguchi、kumon、dai、momozoの7名にて。

本日もスプリント3連発。レース調整も含め、しっかりスプリント出来るように自分からは動かず脚を使わないように走るのが目的。

今日もkumonさんが積極的。集団を活性化してくれる様にアタックしてくれるが、こちらはズルいココロモチなので防御的守りで対応。最初のSPも頂いておく。

2周目入ったところでyamamotoくんパンク。この周回もうまく対応して最後だけSPゲット。

最終回はshigeta、momozo、yamamoto、nogutiでスプリント。番手が悪くスプリントに反応出来ず逃げ切られる。最後の番手ミスはいただけなかった、ココ反省ポイント。

サガン練も新しいBONT RIOT+で。平地練では特に違和感なく、可もなく不可もなくな感触だった。

9/9(日)は長柄練。

shigeta、yamamoto、go、nakaya、kobayashi、hirakata、momozoの7名にて。

■2:15:35,187W/NP291W,147/187bpm,84rpm,av31.5m/h

レース前週だがコンディションは低調気味。レース前最後の練習会なので最低限な走りは出来る様に考えながらスタートする。

まず本日のスプリント。

一回目のスプリント。shigeta、yamamoto、nakaya、momozoのラインから。案の定、yamamotoくんから1車身空けると最後は届かず。NEWシューズも紐がゆるめでトルクがかかったスプリントではまったくダメ。レース本番じゃなかったのが救い。

二回目はshigeta、yamamoto、momozoのラインから。今回は単純に力負け。うまく力が乗り切らず、体の使い方が悪い。間違ってスプリンタースイッチも誤発動で負の連鎖。

三回目はnakaya、yamamoto、momozoのラインから。yamamotoくんの横に並んでから上半身をうまく使うとここから伸びて先着。レース前最後に良い感触をつかめて良かった。今日も一勝二敗。なかなか勝ち越せず。

■本日のねずみ坂 

1本目 3:09,360W

2本目 2:40,397W

3本目 2:43,397W

4本目 2:41,405W

shigeta、goの両兄さんが絶好調、私は先頭が見える所で何とか登りきるのが精一杯。

ラストはレース展開のシミレーションして最後はyamamotoくんを発車させて終了。

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BOA一個だと緩みが早い。たまに気を付けないとスプリントで脚がグラグラになってしまった。

そういう意味でスプリンターは前作のVayporのラチェット式が、ヒモがベストかと思います。

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帰宅して、午後から友人のお見舞い&スカイツリーで初めての六厘舎。

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ボリューム多すぎて気持ち悪くなった。

秩父試走

8/28週のログ。

月曜はお客さんと会食。

火曜40秒/20秒×2set。

水曜30秒×20本。

木曜夜はサッカー日本代表の応援、って言っても会社メンバーとお酒飲みながらパブリックビューイング

金曜30秒×5本だけ、心拍上げて終了。 

土曜はサガン練予定が雨でDNS。ニドーネして11時過ぎからローラー活動。

5分、3分、2分で上げて行って、レスト挟んで30秒×20本、まぁまぁな仕上がり。

水曜に仕事でお台場へ。

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もうすぐ完成、仕上がりが楽しみだ。

土曜午後からは上野国立科学博物館でやっている深海展へ。

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グロいアンコウや、

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ダイオウイカ(レプリカ)、

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いつの間にか、「しんかい6500」に。

シューズも新調。

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BONT RIOT+。

VayporSより軽く、前作のVayporよりは少し重いか。

VayporSよりソールが柔らかいから、履き心地は良い感じ。今度の実戦で投入予定。

9/2(日)、秩父宮杯の試走へ。

秩父駅駐車場に車をデポしてコースイン。

shigeta、toda、yamamoto、dai、go、kobayashi、shima、kyouhei、hirakata、momozoの10名にて。

■1:36:27,185W/NP268W,145/181bpm,87rpm,av29.1m/h

1周アップで5周回。

信号待ちが多いので全体強度は低かった。

登り区間は昨年のレースペースに合わせてkyouheiくんに引いてもらう。

みんな順調な仕上がり。登りタイムは問題ない感じで力強いメンバーが今年は揃った。

最終回、shimaちゃんがイケイケすぎて下りコーナーで砂利にスライドして転倒。

幸い、うまく滑って最低限の怪我で済んで良かった。もう少し気を付けてください。

来週、長柄で全体調整して再来週の本番へ。

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今年は誰か表彰台に上がれるか?楽しみでもあり、不安でもあり。

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こいつもいい感じ。

長柄練#12とBlue-noを使ってみた。

8/27(日)の長柄練。

shigeta、toda、yamamoto、go、nakaya、momozo、それと湾岸さんからishizukaさん、maekawaさんもご一緒に。

■2;12;24,210W/NP308W,153/180bpm,88rpm

今日も暑い。エアロヘルメットは頭が蒸れてパフォーマンスが落ちてるみたい。。。

一回目のスプリントはnakayaラインからyamamotoくん、todaラインからmomozo発車するも捲りきれず。

二回目はyamamotoくんの番手から発車して先着。

三回目はtoda、shigeta、yamamotoライン。ギリギリの位置から発車したが距離が届かず捲りきれず。今日も一勝二敗。

本日のねずみ坂。

maekawaさんが良いペースを刻んでくれるので登れるメンバーはアゲアゲで。私は先頭が見える所で何とか登りきる。

■本日のねずみ坂 

1本目 3:18,341W

2本目 2:38,429W

3本目 2:40,415W

4本目 3:00,379W

4本目は先頭交代で登る。小学校まで引き終えて終了です。

最後のフリーラン。散発的にアタックがかかって逃げ、吸収の繰り返し。最後maekawaさんの上げに着いていけず、湾岸チームとgoさんを見送ってジ・エンド。

今日もなかなか頑張れました。暑い中、皆さまお疲れさまでした^ ^

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話題のBlue-no。

昨日の洗車後に使ってみるが、粘りなくさらっとしたオイルのよう。

まだ使用一日目だが、インプレ通り汚れは付きにくいのかな。走った感覚は特に体感できる軽さとかはない。性能は、可もなく不可もなく、くらいか?

もう少し使ってみようと思う。

スプリント1勝2敗

8/21週のログ。

お盆明けの今週。仕事も接待もまとめて今週に詰め込んだ。

月曜は30秒×5本だけ。長柄練後だがまずまず掛かった。

火曜、水曜、木曜と会議やら会食やらで完全休養になる。トレーニングはしてないが、毎晩の会食で睡眠不足。

金曜は日帰りで出張。仕事がスムーズに終わり早めに帰宅。帰ってからローラー活動、30秒×20本だけやって心拍を上げておく。 

8/26(土)はサガン練。

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いつもの中川水門集合で。

shigeta、hosoya、yamamoto、dai、kumon、go、momozoの7名にて。

■42:57,287W/NP318W,165/183bpm,87rpm,av40.6km/h

毎年の事ながらスプリントを毎周回へ変更。沖縄に向けての準備が始まった。

当たり前だが強度は上がるので、うまく走るとか、丁寧なペダリングとか意識していてもなかなかうまくまとめられない。

kumonさんがいい感じでアタックしてくれるので今日は防戦一方。

スプリント1周目はラストでkumon、yamamoto逃げ切り、集団後方に付けていたので追いつくことが出来ず。位置取りが悪い。

2周目は同じくkumonさんが逃げたところでyamamotoくんとブリッジ。最後はyamamotoくんに捲られ降着

ラスト周回だけうまく立ち回って先着できた。今日は1勝2敗。

今からじっくりと調子を上げていけばいいが、位置取り含めもう少しうまく立ち回って展開には絡んでいきたいな。

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帰宅して洗車。

今日も暑かった。