朝30分 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本15分 ：ウォーミングアップ 30秒/30秒 ：av407W 137/152bpm 91rpm/レスト 10分 ：クールダウン朝6時よりローラー。 今日は軽めのリカバリーメニューなので、アップして5本だけ高強度。 30分ほどで終了。さすがに最近は筋疲…