VO2max/リカバリー

朝30分　 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本

15分 ：ウォーミングアップ
30秒/30秒 ：av407W 137/152bpm 91rpm/レスト
10分 ：クールダウン

朝6時よりローラー。
今日は軽めのリカバリーメニューなので、アップして5本だけ高強度。
30分ほどで終了。

さすがに最近は筋疲労が溜まってきていたので、昨晩は会社帰りにマッサージへ。
矯正とハムストに電気をあててもらい、かなりゆるくなったかな？
でも朝イチの感じでは、左ハムの付け根に軽いシコリがまだ残っているんで、悪化する前に調整しようと思う。
明日は荒川練予定。