朝50分 VO2max(80%)5分+3分×3set20分 ：ウォーミングアップ 5分 ：316W 148/156bpm 84rpm 3分 ：レスト172W 5分 ：328W 158/165bpm 85rpm 3分 ：レスト173W 5分 ：316W 160/166bpm 82rpm 3分 ：レスト182W 6分 ：クールダウン三連休明けで睡眠もしっかり取れ…