朝50分 VO2max(80%)5分+3分×3set20分 :ウォーミングアップ 5分 :316W 148/156bpm 84rpm 3分 :レスト172W 5分 :328W 158/165bpm 85rpm 3分 :レスト173W 5分 :316W 160/166bpm 82rpm 3分 :レスト182W 6分 :クールダウン三連休明けで睡眠もしっかり取れ…
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