朝55分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分(60%)10分(100%)30秒+30秒ｘ10本20分：ウォーミングアップ 5分 ：269W 137/144bpm 86rpm 3分 ：285W 148/152bpm 92rpm 2分 ：307W 154/156bpm 98rpm 10分：225W 144/161bpm 85rpm 30秒/30秒 ：av383W 156/161bpm 98rpm…