朝40分VO2max(100%)30秒+30秒x5本,HIIT20分:WU 5分:30秒/30秒,av308W 145/155bpm 93rpm 5分:RE 4分:HIIT,av340W 157/163bpm 86rpm 6分:CD72時間の休養明け。だいぶん戻ってきた。いい調子。 朝6時よりローラー。 昨日観たYouTubeのコンタドールをイメ…
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