ローラーＬ３と車坂峠エントリー

２２時過ぎに帰宅。
今日は何となくだけど少し違うトレーニングを！と思い筋トレからスタート。

◇スクワット　２００回（２０回×１セット、３０回×６セット）

ダンベル２キロを持ってスクワット７セット。
本当はもう少し重いダンベルがあったらよかったが、家にはこれしか無いので。
終わってもあまり疲労感が無い。やり方が悪いのか、負荷が足りないのか。。

◇ローラー　計１時間　ＡＶ１８０ｗ　Ｌ３　ＡＶ２２９ｗ×３０分、１５２拍、８５回転

筋トレ後、すぐにローラー。
途中、Ｌ３レベルで１０分おきにダンシング１．５分を入れて気持ちを切り替えながら。
最後２分を３００ｗオーバーで頑張る。

たまに筋トレとかをＭＩＸしながら練習するのも変化があっていいかも。

５月１５日の車坂峠ヒルクライムにエントリーしました。
http://asama-cycling.joho-hiroba.org/
参加理由は前回の草津でだめだめだった事と、単純に５月にレースがなかったから。
ぼちぼちと頑張ります。