読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

ローラー練、火曜メニューTSS88 920kj 34km

5時起床でローラーへ。
予定ではオフ日ですが、昨日休んだのと今日から出張なので前倒しで火曜メニューを。
アップ10分、何とか130回転くらいまであげて5分FTP走。
#UP 5:00min 293w 151bpm 102rpm
心拍があんまあがってないな。
そっから20分LT95%(275w)を2本。
#1 20:00min 275w 159bpm 85rpm
#2 20:00min 279w 159bpm 82rpm
やっと2本予定のワットをそろえられた。
朝からきついわ。
今日から大阪へ、忘年会WEEKです。
◇Total 1:11min 216w(NP251w) 79rpm 144bpm(167bpm) 688kcal