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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

ローラー5分

今日は1日中雨予定なので目覚ましかけずに自然に起きるまで寝てたら9時過ぎ。
ゆっくり起きて、昨日セッティングしたローラーで汗をかく。
30分ほど流して、5分だけ頑張る。

●5分,331w,92回転,157/172拍

終わって子供達と遊んだり、買い物行ったりの一日。
夜は家飲みでビールとハイボールで即寝。
明日も雨かな。