インターバル15セット,TSS43
木曜はオフ。
金曜日。
最近は1勤1休ペース。12月に入るまではこんなもんでちょうど良い。
今朝も6時起床で暖かい部屋ローラー。もう早朝の外練は寒くてきつい歳になってきた。
さくっといつもの30秒インターバル。前回より少し進歩して15セットまでやって終了。
・15分,av300W,160/170bpm,
85rpm
心拍が高値高騰で気持ちがいい。
明日はさすがに実走する予定。
木曜はオフ。
金曜日。
最近は1勤1休ペース。12月に入るまではこんなもんでちょうど良い。
今朝も6時起床で暖かい部屋ローラー。もう早朝の外練は寒くてきつい歳になってきた。
さくっといつもの30秒インターバル。前回より少し進歩して15セットまでやって終了。
・15分,av300W,160/170bpm,
85rpm
心拍が高値高騰で気持ちがいい。
明日はさすがに実走する予定。