脱力/30s,HIIT
朝45分 30秒/30秒x5本,HIIT
・5分:30秒/30秒,av335W 153/162bpm 88rpm
・4分:HIIT,av329W 155/163bpm 81rpm
休養日開け、朝6時からローラー。
心拍がスコッと上がっているので調子はいいようだ。
無理せず短時間のインターバルだけやって終了。
強度が高ければ高いほど脱力を意識するイメージを持ちながらのトレーニング。
ぼちぼち頑張ろう。
朝45分 30秒/30秒x5本,HIIT
・5分:30秒/30秒,av335W 153/162bpm 88rpm
・4分:HIIT,av329W 155/163bpm 81rpm
休養日開け、朝6時からローラー。
心拍がスコッと上がっているので調子はいいようだ。
無理せず短時間のインターバルだけやって終了。
強度が高ければ高いほど脱力を意識するイメージを持ちながらのトレーニング。
ぼちぼち頑張ろう。