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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

20分ベスト更新321W

朝75分 20分走,30秒/30秒x5本,HIIT

・20分:av321W 164/175bpm 81rpm
・5分:30秒/30秒,av316W 161/168bpm 85rpm
・4分:HIIT,av325W 159/166bpm 79rpm

2日の休養日開け、朝6時よりローラー。
最近、仕事が多忙につき数字だけ記録。
また20分ベストを少しだけ更新した。
休養日が多すぎるが、それが良いのかどうか。
まず働こう。