オフトレのメニュー火曜編。 5時起床でシリアル食べて5時半〜6時半までの1時間。 ほんとは実走でメニューこなしたいんだけど、最近の日の出が6時半ころ。 7時過ぎには出社しないと行けないので、効率的にメニューするとローラーになっちゃうかな。 今日の基…