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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2012-12-12から1日間の記事一覧

ローラーメニュー水曜編 TSS56 486kj 20km

毎週水曜日はmekemekeさんとの練習会でしたが、さすがに日の出の時間が遅くなって、路面凍結もあったりするんで当分は各人でのトレーニングに変更。 で、オフトレメニュー水曜編。 アップ→LT120%(350w)×2分×出来るだけ→ダウンです。 まず10分アップ、最後ケ…