彩湖練が中止になったので、日の出スタートで荒川左岸へ。 でも9時過ぎ帰宅がマストだったので高強度的練習メニューでスタート。 FTP強度で5分×3セット。 ●L4:5分,303w,331w,326w 休息日明けで調子はいい感じ。 それから本番メニュースタート。 ●L6:404w,425…