日曜日。 6:00起床、7:30よりARCC日曜練。 雨も上がり水はけの良い荒川左岸はほぼドライコンディションになっていた。 今日は3周回のメニューなので、アップがてら最初から先頭でスピードを上げていく。 ■Madone ・64分,237W,151/166bpm,97rpm 1周目は出来る…