火曜日、出張、遅めの帰宅。 水曜日。 会議2つこなして比較的落ち着いた一日。ノー残業デーな事もあって定時に帰宅。 ちょうど娘たちも塾に行っている時間だったので気兼ねせずローラーに乗る。 20分アップして30秒インターバル10setで10分。 ・10:00,286W,1…