土曜サガン練
今週も相変わらずバタバタ続きで、じてトレ無しの一週間。
土曜にやっとトレーニングに出かける。
6:30スタート、サガン練でmekemekeさん、H谷くんと3人で。
荒川左岸を半周アップしてリアルスタートの2周半。
久しぶりの実走、、いや自転車トレーニング自体も久しぶりなので先頭時は30秒、5倍を目安にキチンと走る。
2周目終わりまでは辛くない。今日は十分過ぎるくらいサラ脚だから。
3周目は先頭時にドンドン上げていって自分を追い込んでいく。当たり前だがみんなやっぱり着いてくるな。ラストはmekemekeさんがタレて、H谷くんの番手からスプリントで先着。
・49:14,269W,153/176bpm,90rpm
もう少し練習頻度を上げないと、どうしようもないのはわかっている。
今は仕方ない。出来る範囲で頑張ろう。
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帰宅してマンションに付いてある庭の芝生を張り替え。慣れないことをしたから使ってない筋肉がバキバキに。明日は筋肉痛だな。
なんとか終わって自転車を洗車してから、ずっと気になっていたスプリントスイッチの調整がてらバーテープの張り替え。
昔使ってたオレンジにしてみた。この色目だとサドルはブラックがいいな。
まぁまた飽きたらすぐ変えるのだろうが、今は気分転換に丁度いい。
明日は長柄練予定だ。