寒いですね。 今日は夜、池袋でお仕事。 終わって帰宅、２２時過ぎでした。 夕飯も軽く済ましてきたんで、ちょこっとローラーに乗る。◇53分、Ｌ3（237ｗ）×30分。いつもよりギアを一段低めで。 入りからワット低めで最後の１０分を踏ん張ってなんとかこの数…