のどの痛みには。。。

これです。

カンロの生姜のど飴！

もちろん薬も飲んでますが、会社にいる間はこれを舐めながら。

本日夜も軽い忘年会。
でも２３時前には帰宅出来たのでローラーを少し。

ローラー：40分 427kcal AV143拍 78回転 AV209ｗ MAX179拍 TSS50

Ｌ4　15分　AV271ｗ　157拍　85回転

ケイデンスを少しアップ、っていうか前までのギア比に戻して。
インターバルの入りは、足が全然回んなかったけど、踏ん張ってたら意外にかかりだした。
自転車疲れよりも、忘年会による心労なのでローラーのほうは少しでもやっていこう。

あとモンハンも少し。
でもちょっとずつにしておく。
大人だから。