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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

白石さん1本+流し

本日もY津田さんと5時出発で白石さんへ。
◇3:14min 158w 140bpm(MAX171bpm) 65rpm 1599kcal 1851kj 67km
・峠まで 43:33 144w 134bpm 82rpm
・#1白石峠 26:25 271w 163bpm 73rpm
・#1雷電山 流し、白石2本目流し
1本目の白石だけ頑張る。
ケイデンスを意識して、久々のタイム。
入り300wくらいで水飲み場に着くのと比べると安定した心拍、もう少し追込めるか?と思うが、頂上につくとタイムが早い。
やっぱヒルクライムはマイペースが1番?!な結果に。
その後、ライデン山、2本目白石は山登りが苦手なY津田さんと一緒にゆっくり登る。
下りに入るとY津田さんが異様に早く、ダウンヒルのコツを逆に教えてもらい実践。
スキーのカービングっぽいらしい。
軽い登りでスプリント、今期初?1113w。
10時前に下山したが、もう暑すぎる。