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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

雷電山

白石峠

mekemekeさんと雷電山周回連へ。
ずいぶん気温も上がっててサイクリング日和だわ。
本日も8周回メニューを。
Total 1:24min 246w(NP275w) 67rpm 151bpm(165bpm) TSS121 1239kj 854kcal
MP964w
■ログ
#1 3:16min 332w 150bpm 88rpm 
#1 4:07min 290w 154bpm 74rpm
#2 3:34min 288w 150bpm 69rpm 
#2 4:24min 271w 153bpm 68rpm
#3 3:24min 298w 154bpm 71rpm 
#3 4:12min 292w 158bpm 71rpm
#4 3:25min 305w 154bpm 79rpm 
#4 4:11min 293w 159bpm 71rpm
#5 3:26min 305w 154bpm 79rpm 
#5 4:09min 296w 160bpm 72rpm
#6 3:22min 301w 154bpm 79rpm 
#6 4:12min 291w 159bpm 72rpm
#7 3:25min 297w 152bpm 79rpm 
#7 4:08min 292w 159bpm 73rpm
#8 3:23min 295w 153bpm 78rpm 
#8 4:05min 305w 161bpm 72rpm
最初mekemekeさんに上げてもらって付き位置。
3周目後半から1人で淡々と走ってたらベストタイム更新。
今回ガーミンのLAPパワーを消して、タイムと左右パワーバランスを見ながらケイデンス重視したら、結果タイムとワットも思ったより出てた。。
あと上り後半は上ハン持って、いつもより上半身を立てた状態で呼吸を意識するようにしたら後半周回でタレなかったのも収穫。
また空気圧に関してmekemekeさんのアドバイス通り空気圧を7.1barくらいにしたら下り区間でタイヤに粘りが出て、すべて2分台で下っていけた。
今日はものすごく収穫ありの一日。
1人で練習してたらわかんないことだらけなんで感謝。
ありがとうございました。
#ジルベール坂 27sec 692w 156bpm 95rpm MP1075w
#UP 29min 145w 116bpm 76rpm 13km
#DOWN 24min 158w 134bpm 78rpm 13km