よんぱちトレーニング

5時スタートで荒川。
夜、ツール観てたんで寝起きが悪い。
でも体はそこそこ動きそうなんで4-8インターバルを3本ほどやっておく。
踏まずにコアを意識する感じで。

●259/311w，244/303w，216/287w，238w

CP20分で294w、最大心拍170なんでけっこう調子よかった。

●25秒,MP942w,678w,73回転,49-51%

15Tで。
スタートからふらつきスピード乗せきれず。
また16Tから練習だ。