たぬき/リカバリー
朝40分 VO2max(100%)30秒+30秒x5本
20分 :ウォーミングアップ
30秒/30秒 :av408W 147/160bpm 98rpm/レスト
15分 :クールダウン
今日はゆっくり寝ようと思ってたの目覚ましかけずに起床。
でも6時半くらいだった。
なので、子供たちを起こして荒川までサイクリング。
途中で”たぬき”発見(≧∇≦)
3匹の家族で住んでいた。
これには子供たちも大興奮で、本当の目的であった”カニ”探しはどうでもよくなったみたい。
1時間半ほど散歩して、朝食用のパンを買って帰宅。
帰ってから、まだ時間も早いので軽めのリカバリーローラーを40分ほど。
アップして汗が浮き出てきた所でインターバルを5本。
朝の散歩のせいか、体が回復してきたのか?心拍も高めに出てるので良い感じだった。
今日も最後に高ケイデンスペダリングを10本くらい?やって終了。
午後は買い物。