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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

ローラー

水曜日は自転車オフで筋トレのみ。

プロテイン効果もあってか負荷が上がってきた。

木曜日。

6:00から朝ローラー。

いつものメニューを淡々と消化する。

20分アップしてから30秒インターバル10本を2set。

1set目は高回転走、2set目は出力走。

・2set目:10:00,296W,159/170bpm,99rpm

今日は一本一本ていねいに回す。

シーズンインまでに4set出来るのが当面の目標です。