三連休の日曜日。
日曜日。
6:30スタートで長柄練。
今日はmekemekeさん、yamamotoくん、H谷くん、S田さん、T田さん、S藤さん、そしてしまちゃんの8名。
しまちゃんが本日初参加、9月の秩父宮杯に向けて頑張ってもらいたい。
1周目はアップ的な感じでねずみ坂へ。予定通り昨日より調子が良さそう。
・坂1回目,3:23,310W,156/160bpm,65rpm
2周目。今日もレースシミュレーションでチームトレインを組みねずみ坂を登る。mekemekeさん、T田さん、S藤さん、yamamotoくん、S田さん、momozoの順番。
このトレーニング初参加のS藤さんは厳しそうで途中、中切れ。yamamotoくんがそれを埋める形で頂上のポイントを通過。本番でもあり得るので、これもいい練習。
・坂2回目,2:31,424W,171/178bpm,82rpm
3周目。前回と変わって今日はほぼ無風だった。タイム的にも早い。
・坂3回目,2:34,417W,172/177bpm,88rpm
4周目ラスト。このトレーニングも皆、少し慣れてきたか?あまり遅れることなく全員が登り切る。
最後はしまちゃんをトレインの3番手に入れて走る。途中遅れる事なく登りきって初参加としてはすごいパフォーマンス。今後に期待。
・坂4回目,2:36,410W,172/179bpm,86pm
ねずみ坂が終わって逆回りでフリーラン。
ここも積極的に各自がアタック。
最後は集団スプリントまでつながる展開、みんな強くなってきたようだ。
またレースが楽しみになってきた。
続く。