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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

VO2max計測

トレーニング

土曜日。

名古屋出張から午後帰宅。

子供たちは遊びに行ってて夕方までフリーなので、ローラー練を入れておく。。

まずレース前アップのメニューをしてから30秒インターバルを10セット。

トータル10分で279w、心拍を上げ切っておく。

それから20分流して久しぶりにVO2maxの計測をする。

ここ最近の調子を見る限りかなり落ちてそうなので、客観的に現状を把握するのも大事な事。

入りは400Wほどから、2分で精神的に落ちて行ってそこから右肩下がり。

頑張りきれず。。

・5:00,369W,170/177bpm,82rpm

昨年のベストから3%落ち。分かっていたがやはりこんなもんか。

また秋のレースに向けてVO2maxのトレーニングメニューをスタートしていく。

ぼちぼちと頑張ろう。