中2日空けて筋トレの疲労は無くなってた。 予定通り、アップから踏める。 けどアップ中にパンク、暗闇の中さくっと交換したがやはりめんどくさい。 そろそろコンチ4000も寿命かな？ 調子がいいイメージでのTT走だったが、開始3分でタレた。 ●TT：22分53秒,24…