本日もペース練。 アップの後、80%くらいのイメージでケイデンス70以内に収まるように。 ●23分52秒,66回転,137/148拍,AV35,2km/h そっからインターバル110%イメージで5分、2分、1分、1分15秒。 だんだんとタレて最後は15秒だけ頑張る。 昨…
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