月曜は会社帰りに筋トレ。 片足レッグプレスに変更したらそれなりの負荷になり強度が倍増した。 火曜日。 6:00起床で朝ローラー。 筋トレ明けで体がギシギシになっていた。 じっくり20分アップしてから30秒インターバルを20セット、ケイデンス130rpmで下ハン…
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