荒川ＣＲ流し

レース疲れはあまりないのですが、本日は流し気味に。
あと高ケイデンスは忘れずに(^ム^)
５時間、１００キロほど。
あっちゃんにケイデンスの上げ方を教わりながら、見よう見まねで。
素人ながら、２００オーバー回せるなんて、、すごいあつしです。
何となくイメージはつかめた感じ、でも練習あるのみかな。
本日ボトル４本くらい飲んだので、体重変化は少なく、やっぱ夏場はこのくらいは必要？ですかね。