パワトレ再開
日の出から9時過ぎまでトレーニング。
寒さも緩んできて、、もしかしたら体が慣れてきたのか朝練も平気になってきた。
今シーズンのレースインが早くなってしまったため今日からパワトレを再スタート。
昨年、沖縄終わりからコツコツと基礎トレーニングばっかりやってきたので貯金はあるはず。
十分アップしてインターバル練を。
まず5分FTPくらいから。
●L4:5分,302w/98回転,305w/88回転,309w/82回転
ケイデンスを変えながら3本、レスト5分間隔で。
流してから、2分L6を目標に3本。
●L6:2分/401w/92回転,1分半/398w/86回転,1分/401w/87回転
まだ400wの強度まで上げきれない。
400wキープを重視して時短インターバル。
最後はL5強度、2分350wキープくらい。
