荒川パワトレ/初詣
5時〜7時で荒川左岸にて。
今年一番の寒さらしいが毎日ＴＶは言ってないか？
まぁたしかに寒かったけど。
休養日明けの今日もパワトレを一通りやることに。
まずFTP辺りを5分3本。
●L4:5分,301w/84回転,307w/91回転,308w/91回転
流してから、2分L6を目標に3本。
●L6:2分/401w/93回転,1分半/408w/91回転,1分15秒/405w/99回転
今日もまだ2分間は未遂。
3セット目だけ先日より15秒増えたのは成長かな。
最後はL5強度、2分350wキープくらい。
●L5:2分,347w/89回転,358w/93回転,348w/76回転
ケイデンスを変えながら、意識的にこのパワー域をコントロール出来る感覚を持つ為に。
3セット目は登りをイメージしてブラケット持ちながら。
朝から疲れた。
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帰京後の4日に遅ればせながら初詣に行ってきました。
今年は厄年でもあり、感じてはいましたが恒例のおみくじなど。
やっぱり。
週末、厄払いに行ってこようと思います。
