ベーグル作り/リカバリー

朝30分　 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本

20分 ：WU
30秒/30秒 ：av414W 148/159bpm 95rpm/レスト239W
5分 ：CD

目覚まし5時半。
今日はなかなか起きれず2回目覚ましを止めてやっと起床。
6時よりリカバリーローラー。
圧倒的に自転車部屋が寒かった。
20分アップしても暖まらず、そのままインターバルメニューへ。
上がり切らず終了、リカバリーというか修行ローラーでした。
＋＋＋＋＋＋＋
先週金曜日から立て続けのお酒と、美味しいもの食べ放題で体重増加中。
ダメ押しは昨日の昼食。
子供たちとベーグル作ってもっちり系最高とばかり食べまくる。
そんな感じで今日の起床時体重70.2kg。
10月28日以来の70k台に突入だ。
ちょっと気を引き締めねばヤバい雰囲気。
落とすのは時間がかかるが、戻るのは一瞬です(u_u)