大晦日
大晦日の木曜日。
旅行明けで体重も増量。
7:00よりダイエットライドに出発する。
▪️Madone:1時間48分,48km,TSS82
ひとりで長時間のトレーニングをする精神力はないので短時間なインターバルメニューをこなす。
向かい風区間でTTインターバル。
・5:27秒,322W,161/165bpm,107rpm
,av34.3km/h
この強度でも辛かった。
レストして倍の10分TTインターバル。
・10:57秒,279W,158/163bpm,96rpm
,av36.3km/h
トレーニング後にH谷くん、ユッキーとスライドしておしゃべりしながら帰宅。
帰宅後に今年最後の洗車。
すべて洗い流してまた来年。
それでは皆さま良いお年をm(_ _)m