祝日の月曜日。
世の中は成人式だが我が家はまだ関係なし。
6:00起床で荒川へ。
▪️Speedconcept：1時間32分,47km
冬場は暖かいTTマシンで。
今日も持久的ベースで走る。
いつもの周回コースを3周回、約1時間くらいをL3ベースでじっくりと。
1周目22分、2周目21分、3周目20分くらいで少しづつ上げていった。
・1時間4分,142/158bpm,95rpm,av34.4km/h
前回より40秒ほど遅い、残念。
帰宅してジムで筋トレ。
新しいプロテイン投入でさらにビルドアップ。
