10分走＠スピコン

祝日の水曜日。

午前中は子供たちと映画館へ。久しぶりに「クレヨンしんちゃん」を観た。

喜んでたので父親的には満足。

帰宅して夕飯前にローラー。

まずウォームアップ、3分300W、1分355W、10秒ダッシュ4本してから心拍161拍まで。今日も上がりきってない。

それからTTバイクに乗り換えて10分走。

・10:00,290W,159/163bpm,86rpm

心拍が上がりきらず後半タレてしまっている。

アップ方法、最初の入り方に問題あり、修正が必要だ。

もう少し考えよう。