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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

長柄練

トレーニング

10/16、日曜日。

JPカップ前、最後の長柄練。

本日のmekemekeさん、yamamotoくん、しまちゃん、S田さん、S藤さん、GOさんの7名で。

体調的には下がり気味のはずだが、意外と朝イチから身体が動いた。

スプリントポイントではyamamotoくんにまったく歯が立たずすべて負け。。残念。

JPでも課題になる登り区間、ねずみ坂では残り30秒を頑張るように積極的にペースを上げて走る。

・坂1回目,3:09,325W,152/157bpm,90rpm

・坂2回目,2:34,425W,166/173bpm,91rpm

・坂3回目,2:34,414W,167/175bpm,91rpm

・坂4回目,2:38,400W,168/174bpm,93rpm

意識していつもよりケイデンスを高く走った。よい感覚あり。

登り区間だけ切り取ると現状のベストくらいだろうか。

ラスト周回のフリーランはレース展開を考えてアタックを繰り返す。

今日は良い感覚でレース前の練習を締めくくれた。

来週は調整期間、気を抜かずに頑張ろう。