朝レン

50ｋ　１時間40分

ひさびさの朝レン。
昨晩も会食がありビール、ハイボールなど大量摂取で二日酔い気味だが４時２０分に起床し、
何とかがんばる。
土日も予定が詰まっているので今日乗っておかないとヤバイんで。。
ひさびさの実走だが調子がいい？
20分ほどアップをし、10分×3セットのメディオ域まで。
3セット目の2分ほどソリア域までがんばる。時速45ｋくらい。
最後いつもの長い直線で30秒ほどもがき。55ｋ〜56ｋくらい。
こんなメニューを２月くらいから続けているが、明らかに走りが変わってきた！
今まではＬＳＤを中心に長い時間を乗ろうと心がけていたけど、やはり家庭と仕事を両立していく上で
あまり時間は取れないし。効率よく強くなるには？やはりある程度の強度トレーニングが必要だと思う。
パワータップなどやっぱり欲しいな〜。でも高いし。

本日の体重　66.4ｋ　昨晩の暴飲暴食がうそみたい。（最近プロテイン飲んでないからか？）