いそがしや〜

今月より会社が水曜日はノー残業デーなるものを制定。
すばやく１９時には帰らされる。
いつもで続くことやら・・・
で、軽く友人を会食。
２１時には帰宅。
で、恒例のローラー練習を。

10分　アップ
10分　220ｗ（やっぱり最初は回せないな〜。。）
レスト
10分　240ｗ（これもぎりぎり、２回目のセットが一番精神的にきつい）
レスト
10分　300ｗ（３分）⇒270ｗ（６分）⇒400ｗ（１分）
ダウン
計１時間程度。

最後は気合。
もう少し最初からＷをあげれればいいのだが。。。
ところで、先週の東京ヒルクライム用にＯＧＫレジモスを購入。
うわさ通り、軽くてフィット感抜群。で、この値段はお買い得だろう（実は￥1.6万くらいで購入）
ツールみながらストレッチして就寝。
ランす頑張れ！！！！

本日の体重　64.4ｋ