ＦＴＰ計測

予報どおり雨。
午前中、子ども達と遊んで、ららぽーと行って、いろいろ。
夜、おきなわから戻ってあんまり練習してなかったんで、さら脚だろうと思い、シーズンオフに備えてＦＴＰ計測などしようかと。

基本、めんどくさがりなんで、簡易測定方法でさくっとやってみました。
色々なブログで紹介されているので、ご存知かと思いますが計測方法はアップ後、エンデュランスの下限値から初めて１分置きに２０ｗ程度上げていき、セッション内の１分間最高値×０．７５がＦＴＰ値になる感じ。

で、こんな感じでした。

1：209ｗ　122拍　83rpm
2：240ｗ　142拍　87rpm
3：268ｗ　149拍　84rpm
4：286ｗ　153拍　88rpm
5：310ｗ　160拍　88rpm
6：323ｗ　165拍　81rpm
7：357ｗ　171拍　80rpm
8：374ｗ　175拍　77rpm

最高心拍数181拍くらい。
それなりに追い込めたので、実力値としてはこんな感じかな？
計算上ではＦＴＰ値280ｗくらい。
まあ予想通りです。
夏前から変わってないんで、やはりこの基本値ベースで今後もローラーやることにします。