やっぱりこのシーズンは調子が上がらず。
花粉→鼻づまり→夜何回か起きてしまう→口呼吸→のど痛い。。。
すごく負の連鎖です(ToT)
眠りも浅く、睡眠不足ぎみ。
ゴールデンウィークまで、辛抱です。
会社後帰宅、それでも少しローラーです。
インナー３９Ｔ×２１Ｔくらいから入って、１８０ｗ前後。
１０分くらいで脚が回ってきて、徐々にシフトアップして２００ｗ。
そこから１０分おきに頑張って、２５０ｗ、ラスト１分を３００ｗ。
合計６０分×Ｌ３下（２１４ｗ）って感じでした。
これくらいの運動量でも次の日きついんですよね、最近。
歳ですかのぉ〜。。。
