Ｌ５

今日のローラーメニューはＬ５×３分×５セットです。
ひさびさのＬ５レベルなんで、微妙に緊張。。
本気？？、やる気？？がないとこのメニューは精神的にもきついんで。
会社帰りにマッサージを受けて、モチベーションアップです。

で、帰宅後さくっとスタートです。

◇合計50分、221ｗ、148拍（171拍）、89回転、555kcal

まずアップ。
いつもの通り、９０回転くらいでシフトアップ。
３０分くらい、最後は２５０ｗ程度まであげて終了。

・アップ30分、190ｗ、145拍、90回転、340kcal

十分に休んで、Ｌ５スタートです。
上限値は３３６ｗくらいを目指すも。。
各セット３分で、ワット上限ぎりぎりを目指しますが、なかなか辛くて。。。

１：321ｗ、157拍、92回転
２：318ｗ、159拍、93回転
３：310ｗ、157拍、91回転
４：309ｗ、156拍、90回転
５：307ｗ、158拍、90回転

後半のたれ具合が如実ですが、これが今の実力ということで・・・
今回、やっぱり後半でワットが維持できなくなると、フォームもくずれてきて腰に負担もあり。。

フォーム維持が今後の課題です。
安定したフォーム、パフォーマンスの維持を夏くらいまでにまとめていきたいなぁっと。
とりあえず、週１くらいでがんばります。