耐久走／運動会

朝1時間42分　53km

24分50秒 ：127/137bpm 85rpm 33,9km/h
23分16秒 ：139/149bpm 84rpm 36,2km/h
21分24秒 ：153/161bpm 73rpm 39,4km/h

6時スタートで＠荒川左岸。
今日はスピードコンセプトで周回コースを3周回、耐久走ベースで走る。
1周回目はアベ34km/h、流す程度の強度。
2周回目で少し上げて、向かい風はじっくりと走る。
L3くらいか？
最後、3周回目はアウタートップ11Tで74rpmくらいを目安に重いギアを回す。
向かい風で後ろ13T。
もう少し心拍を上げたかったけど上げきらず。
少し疲れが残っているのか、気温のせいか？
気温は18℃くらいだった。
サクッと帰宅して今日は長女の運動会。
マイチームも日産サイクルフェスタに出場中。
結果、長女は4位。
まぁ4人中ですがorz
踊りは頑張ってたんで良しとしよう‼︎
レースメンバーも惜しくも4位で表彰台を逃す、残念(u_u)
また頑張りましょう！
皆さん、いろいろお疲れさまでした(・ω・)ノ