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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

続ルービックキューブ

木曜日はオフ。

金曜日。

6時から朝ローラー。

おとといの筋トレで体がまだ超回復していない。なのでトレーニングメニューを少しアレンジしてみる。

30秒インターバルのハイケイデンス走を20セット、合計20分。

なかなかの不得意分野なので出来る範囲でやる。だいたい130rpmくらいは回せるけど、あと10回転ほど今冬にベースアップしたい。

終わってから1分走を1本だけ。

・1分,500W,169/176bpm,102rpm

下ハンだからこんなもん。このポジションとこの強度でもう少し回せるようにがんばろう。

++++++++++

新しいルービックキューブ

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娘は4面バージョン。

やっぱり本物はぜんぜんちがった。

いい感じでがんばろう。