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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

LTインターバル

月曜は筋トレ。

火曜日。5:40起床で朝トレ。

高石杯も終わったので、またベーストレーニングからスタートです。

10分アップ、10分ファストペダリングしてからメイン。

今日は久しぶりのLTトレーニングを。まずは2セットから、アベレージ低めに設定してスタート。

■LTトレーニング×2set

#1set・4分,244W,140/146bpm,96rpm

#1set・8分,306W,159/164bpm,98rpm

#2set・4分,232W,152/161bpm,92rpm

#2set・8分,322W,167/171bpm,94rpm

このトレーニングはブラケットを持ってヒルクライムを意識して。

最終的に5セット、1時間まで続けれればいいな。